co to jest redukcja

[...] ramion z gryfem łamanym stojąc 10/8/8/12 nachwyt 11,5/14/14/11,5 11,5/14/14/11,5 11,5/14/14/11,5 Podobnie tutaj 10 razy w seriach głównych.W ostatniej x15. Co trening pompa jest niezła 6. Single Leg Hip Thrust cc, 4 serie po 10-16 powtórzeń 75s, 2012 16/16/16/16 16/16/16/16 16/16/16/16 7. Plank 1xmax 2min 10s 2min + interwały 15min po treningu [...]

[...] bo więcej nie znaczy lepiej. Odpoczne troche na wyzszych kcal (3200 nadal ponizej zera) i zobacze co zrobie dalej. Bo z dnia na dzień czuje sie gorzej. A to nie jest 2 tyg orzed zawodami zeny za wszelka cene cisnac mi tu w ch** brakuje do formy a juz jestem wrakiem. W decyzji pomógł mi trener i Lukasz ktory ma takie same zdanie. [...]

[...] Czy bym się zdecydował? Teraz to i na 300 samego testa bym się zdecydował. Widzę że wale o wiele za dużo towaru już samo zejście z gh mnie o tym uświadomiło. Po prostu jest to zbędne. Wchodzę w nowy etap i staram się wyzbyć głupich przyzwyczajen i przekonań i zaufać. Bo ta redukcja mi pokazała że więcej, szybciej, mocniej to głupota. Czas [...]

[...] i wykręcić kose. Tylko mi nadal głupio się do kogoś zgłosić bez takiego max skupienia na starcie %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2021-12-27 23:40:45 To widze ze jest nas wiecej ;) Z tym ze u mnie nie dragi tylko zaburzenia odzywiania takie ze rzucam sie w tango z zarciem i to w opor, najlepiej jak nikt nie patrzy zeby potem miec [...]

Wiem wiem, przeciez nie jestem na tym forum od wczoraj Poprostu moje znikome umiesnienie jest zalane tluszczem, wiec conajwyzej jakas redukcja na lato. W testach jednak sie nazuca testerom to co maja robic, a ja jestem po***any to mam wlasna filozofie na pewne rzeczy, i wg. tego chce caly przyszly rok pocisnac

[...] Center. Student Żywienia człowieka SGGW Warszawa. Staż treningowy- 2.5 roku Najbliższy cel sportowy- Dość poważna masa. Dieta- Dieta jaką dobieram zależy od celu. Obecnie jestem na etapie redukcyjnym więc dieta wygląda tak: Dni treningowe: 1.75g owsianki, 10 białek, 2 żółtka 2.300g pierśi z kurczaka, 75g ryżu brązowego, warzywa 3.300g piersi z [...]

Jeśli chodzi o okres startowy to częsty kontakt osobisty z osobą prowadzącą jest absolutną podstawą. Osoba która kontaktuje się ze mną raz na 2 miesiące nie może liczyć że się pod nią podpiszę. Ocena postępów lub ich braku musi być robiona na bieżąco. Sporadyczny kontakt lub analiza zdjęć nie daje marny efekt. Okres startowy czyli redukcja [...]

kabo - rzeczywiście się nie rozumiemy. Przypomnij sobie jak trudno jest teraz redukować po raz drugi niektórym forumowiczom z tego działu! Ty redukowałeś się już raz a teraz czeka Cię trudniejsza redukcja do zawodów - gdyż musisz zachować jak największą masę mięśniową (podobnie jest ze mną). Autor tego dziennika pokazał na zdjęciach formę godną [...]

DZIEŃ 28 1. ODŻYWIANIE http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/838/ll7a.png 2. TRENING Słaby trening... Nie wiem co jest grane. Mam problemy z wyciskaniem leżąc... W pewnym momencie (ostatnie powtórzenia ostatniej serii) schodzi ze mnie jakakolwiek siła i sztanga spada na mnie. Nie chce nawet wspominać o ciężarach - bo podejrzewam, że tyle ile [...]

[...] ale mam po drodze święta, wyjazdy służbowe i przyjęcia, więc nie podołam tak w sumie ścisłej diecie. Zresztą, przez ten czas i z ćwiczeniami nie będzie rewelacji. Tzn. plan jest żeby były trzy sesje tygodniowo, jak dotychczas, ale będę się cieszył, jak dwa razy mi się uda. Co do treningu, chyba zacznę od obwodów, a z początkiem CKD rozważę coś [...]

Cześć Bebaczka (myślałam że Babeczka) :) Siłownia się z redukcją nie wyklucza. Jeśli rzeczywiście od dawna jesteś na niskich kaloriach to spokojnie możesz podnieść kaloryczność i ćwiczyć siłowo i możliwe że nawet od tego schudniesz :) Więc nie zastanawiaj się tylko idź na siłownię. Ten trening co wrzuciłaś to dostałaś gotowy? Na oswojenie się z [...]

[...] lat temu), bardzo mocny trening, ale bez żadnej diety Dla tych którzy chcą śledzić dalej moje poczynania, lub zapoznać się z wcześniejszymi link do mojego dziennika, gdzie jest opisany dzień po dniu mój trening http://www.sfd.pl/Dziennik_Kuby__konspekt_po_dzienniku_str_201-t892194-s201.html#post1 OGÓLNIE Start w teście był bezpośrednim okresem [...]

kabo racja, o ile fifi nadal jest prowadzony przez swojego treneiro to zakładam że chłopaki wiedzą co robią. redukcja 3 czy 5 miesięcy potem nie będzie robiła różnicy. żebyś się nie zdziwił że ci fifi na MP wyskoczy;-)

Dla mnie redukcja w UK to by byla bajka, taki wybor w sklepach ;P a u nas wszystko to samo :/Gwarantuje ci chlopie ze w PL jest wiekszy wybor produktow niz u nas na wyspach. Tutaj oni wiecznie jedza to samo. Że angole jedzą to samo to nie znaczy że i my musimy jeść to samo co oni. Anglicy to nieliczni tylko sami gotują, głównie na gotowcach [...]

Dla mnie redukcja w UK to by byla bajka, taki wybor w sklepach ;P a u nas wszystko to samo :/Gwarantuje ci chlopie ze w PL jest wiekszy wybor produktow niz u nas na wyspach. Tutaj oni wiecznie jedza to samo. Że angole jedzą to samo to nie znaczy że i my musimy jeść to samo co oni. Anglicy to nieliczni tylko sami gotują, głównie na gotowcach [...]

Dla mnie redukcja w UK to by byla bajka, taki wybor w sklepach ;P a u nas wszystko to samo :/Gwarantuje ci chlopie ze w PL jest wiekszy wybor produktow niz u nas na wyspach. Tutaj oni wiecznie jedza to samo. Że angole jedzą to samo to nie znaczy że i my musimy jeść to samo co oni. Anglicy to nieliczni tylko sami gotują, głównie na gotowcach [...]

[...] sie wraz z zrzuceniem zbednego balastu - z czasem na wiecej bedziesz mogl sobie pozwolic - teraz nie ma innego wyjscia jak redukcja. No chyba ze zadowala Cie taki stan jaki jest. Jesli nie - to wybij sobie z glowy mase,delikatna mase czy nie daj Bog mase agresywna! Nie musisz jesc niewiadomo jakich suplemnetow - wystarczy pilnowanie diety i [...]

[...] siebie. Organizm nie spala mięśni. nie spotkalem sie dotad z takim porownaniem moge powiedziec tylko WHOA !! nie sadzilem ze bedzie az taka roznica IN PLUS !! Katabolizm jest jednym wielkim straszydłem (a przynajmniej nie taki straszny jakim go malują). jesli odpowiednio zadba sie o calosc ! Wady - czasami nie chciało mi się jeść i na siłę [...]

teraz koncze mase(wynikami pochwale sie w czwartek) no ciekaw jestem ! bo to chyba pierwsza masa na J/NJ prosze wklej rowniez (jesli moge prosic) swoje posilki oraz wage i tak za dwa tygodnie rusze z redukcja bo jest co. J/NJ jak mniemam ? jak do tej pory pierwszy posilek jadlem wlasnie po treningu ale przed bylo BCAA. super ! teraz krucho z [...]

[...] iż tego nie widac na zdjęciach ja widzę zmianę i szczerze mówiąc pierwszy raz od dłuższego czasu zaczyna mi się podobać, więc wiem, że będę to robić dalej. Yosis-masz rację, jest lepiej pod tym kątem-przed redukcją jak szłam to czułam, że najpierw idę ja a dopiero później mój tyłek :-) Jak zaczynałam biegać na bieżni to się wstydziłam, bo czułam [...]